나와 내 가족을 위한 최고의 선물 은퇴후 남은 인생 50년 병원을 전전하는 삶 VS 내가 하고 싶은 일을 마음껏 할 수 있는 삶 이제 선택은 여러분 몫입니다. 시간이 없으시더라도 1분만 시간을 투자해 읽어보시길 바랍니다. 단 1분으로 나와 사랑하는 나의 가족의 건강을 지킬 수 있다면 그 보다 나은 투자는 없을 거라 생각합니다. 그럼, 시작합니다. 내몸에 미소 방문피티를 받으면 달라지는 일들 첫째, 아프지않고 움직일 수 있는 방법을 배우게 됩니다. 건강하다는 것은 어떤 의미일까요? 근육이 많으면 건강한 걸까요? 현재 병원에 다니고 있지 않으면 건강한 걸까요? 우리가 생각하는 건강하다는 건 나이에 상관없이 아프지 않고 잘 움직이는 것을 말합니다. 그리고, 우리는 아프지 않고 잘 움직이기 위한 기능 운동을 레슨합니다. 둘째, 일상생활의 활력이 넘치게 됩니다. 일상 생활에서 본인의 몸 상태가 괜찮다고 느낄 때 우리는 컨디션이 좋다는 표현을 합니다. 그럼 컨디션이 좋다고 느끼려면 어떻게 해야

안녕하세요 내몸에 미소입니다. 오늘은 1:1pt 하시러 멀리서 오신 회원님을 소개해 드리려고 합니다. 우리 회원님은 2:1pt , 필라테스, 줌바 등 운동경험이 많으셨는데요 골반불균형과 손목과 어깨가 많이 않좋으시다고 이야기 해 주셨습니다. 특히 어깨쪽 통증을 호소하셨느데요 어깨쪽을 원인으로 두기보다 제가 보기에는 목쪽이 더 좋지 않으셨습니다 목으로 인해 연관통으로 어깨쪽도 안 좋으신 경우였습니다. 그리고 목이 이렇게 안좋을경우 연관통으로 근육이외에 치통이나 또는 시각감퇴 같은 현상도 일어날수있으니 몸에서 신호를 보내면 잘 살펴봐야한다. 경추의 틀어짐은 허리와 골반 나중에는 무릎과 발목까지도 안좋아질수가 있어서 척추의 바른자세와 이완운동도 함께 해 보았습니다. 여기저기 통증을 호소하시는 부분이 많았고 소화기쪽과 면역력 또한 많이 안좋으신 상태였습니다. 현재 식사 상태도 살펴드리고 소화 잘되시는 방법도 안내해 드렸습니다. 아직 아이들이 어리다보니 보살핌이 많이 필요하다고 하시더라구요.

안녕하세요^^ 내몸에 미소, 박미소 원장입니다.!!!!! 오늘도 건강한 하루 보냈셨나요? 오늘은 저희 회원님 한분을 소개 할까 합니다. 어느날 상담오신 회원님께서 여기는 무엇을 하는 곳인가요? “ 내몸 사용하는 방법을 바로 알고 건강한 몸을 만드는 곳입니다”라고 답변드렸더니 “아 다이어트 하는 곳이 아닌가 보네요” 라고 말씀하시고 그냥 가시려고 하더라구요 그래서 가시는 길 붙들고 상담실로 안내해 이렇게 답변드렸습니다. "회원님 건강하면 살은 자연히 빠진답니다. 운동만 해서 살이 빠지는게 아니라 제대로 된 운동이 되야 하고 생활습관도 바로 잡아야만이 가능한 일입니다." #내몸에미소# #내몸에미소#능동pt# 실컷 운동하고는 집에 가서 틀어진 몸을 유지한다면 다시 되돌아가는 악순환은 계속됩니다. 우리의 몸은 누구나 조금이라도 틀어져 있답니다. 그렇치만 바른 운동을 하시고 근력으로 자세를 잡아준다면 좋은 몸을 유지할수 있지 않을까 싶습니다. 위에 질문하신 분은 저와 함께 운동을 진행하고 계

몇해전 mbc 나혼자 산다에 출연한 배우 김사랑님이 아침에 눈을 뜨자마자 몸매 관리를 위해 하시는 운동이 있었습니다 그것은 바로 근막이완!! 안녕하세요 능동에서 기능 운동을 레슨하고 있는 내 몸의 미소 입니다^^ 기능 운동에는 여러 종류가 있는데, 그 중 화요일 목요일 레슨하고 있는 근막이완 스트레칭을 소개합니다. (근막이완 스트레칭은 모든 연령대가 참여해도 좋은 운동입니다^^) 몸의 모든 통증, 결림, 부종을 완벽히 치료 미용, 다이어트에도 효과를 발휘하는 '근막이완 스트레칭' 의학박사 다케이 히토시 근력이 없으면 중력에 의한 부하로 근육이 딱딱해지고, 그 근육은 약해져서 제 기능을 할수 없게 됩니다. 우리 몸의 80%는 근육에 의해 20%는 골격에 의해 지지되서 안정성을 갖게 되는데 만약 근육이 지지하지 못하면 관절은 부하가 걸리고 가동력이 좁아져 통증이 발생하거나 일상생활의 움직임에 제한이 생깁니다. 이는 한 쪽으로 치우친 동작을 유발해 특정 근육을 과사용하게 하고 결국 목,

안녕하세요 동탄에서 기능 운동을 레슨하고 있는 내 몸에 미소입니다. 2024년 동탄에서 스포츠 바우처 및 장애인 스포츠 바우처 시설로 승인되어 소식 알려드립니다. 스포츠 바우처란? 스포츠강좌이용권을 통해 취약계층 아동, 청소년 및 장애인분들을 지원하기 위한 정부 사업입니다. 지원 대상 스포츠 바우처 홈페이지 1. 스포츠 바우처 2. 장애인 스포츠 바우처 스포츠 바우처 및 장애인 스포츠 바우처 동탄 이용가능 시설 내몸에 미소 내 몸에 미소에서 배울 수 있는것 1. 맨몸 운동 2. 스트레칭 3. 근막이완 4. 프리 웨이트 5. 기능성 트레이닝 (기능 운동이란 일상 생활속의 움직임을 중량이나 체중등을 사용해서 재현한 운동, 몸이 상실한 여러가지 기능들을 되살려주고, 그 기능들이 더욱 향상 될수 있도록 해주는 것이 기능 운동의 목표입니다.) 다른 트레이닝과 다른 점은 필라테스: 코어의 능력을 향상시켜 재활을 목적 웨이트 트레이닝: 근력, 근지구력을 발달시켜 근비대를 목적 기능 운동: 여러

우리는 운동을 왜 하는 걸까? 예쁜 몸매를 가지기 위해서, 멋진 근육을 만들기 위해서등등 여러가지가 있겠지만 그중 가장 큰 목적은 건강해지기 위해서입니다. 그럼 건강하다는 건 어떤걸 의미하는 걸까? 몸이 아프면 건강이 나쁘고 아프지 않으면 건강한 걸까요? 아니면 그 중간쯤 건강하지도 아프지도 않은 상태를 말하는 걸까요? 제가 생각하는 건강하다는 것은 나이와는 상관없이 아픔 없이 잘 움직이는 것을 말합니다. 그럼 잘 움직이기 위해 어떤 운동을 해야 하는가? 기능 운동을 해야 합니다. (기능 운동이란? 일상 생활속의 움직임을 중량이나 체중등을 사용해서 재현한 운동, 몸이 상실한 여러가지 기능들을 되살려주고, 그 기능들이 더욱 향상 될수 있도록 해주는 것이 기능 운동의 목표입니다.) 누가 이 운동을 해야 하는가? 아픔없이 잘 움직이는 것이 목적인 사람이라면 누구라도 상관없지만 늦어도 40대에는 이 운동을 시작 해야만 합니다. 왜냐하면 40대는 노화로 인해 근력이 약해져 중력을 이기지 못하

직장인들이 가장 많이 고통을 호소하는 목, 어깨, 허리 통증을 위한 단체 pt 구성원의 만성피로를 해결하고 스트레스를 해소하여 생산성을 향상시키고 이직율을 낮출 수 있는 프로그램을 만나 보세요 사내에 교육장이 없는 경우 동탄 본점에서 단체 참석이 가능 합니다. 직원 복지를 위한 최고의 선택 1회 원데이 클래스 및 상시 클래스를 오픈하여 놀라운 변화를 만나세요~~ 전문 교육을 받은 내 몸에 미소 인증 강사가 찾아갑니다. 유형 규모 행사에 따라 적합한 강사를 선별, 추천합니다. 기업, 단체, 관공서, 학교등 특강, 단체pt, 출장 원데이클래스 상시클래스 진행합니다. 문의 전화 031 613 1211 카톡 채널 내몸에미소 http://pf.kakao.com/_XGxbMG/chat 내몸에미소 안녕하세요. 건강 운동 센터 내 몸에 미소입니다 만나서 반갑습니다 pf.kakao.com 그냥 지나치시면 나중에 후회할 수도 있으니 조금만 인내심을 가지고 읽어주세요.^^ 지금까지 기업 혹은 단체는 구

안녕하세요 박미소 원장입니다.~~ 오늘은 #시니어 운동#이 꼭 필요한 이유에 관해 이야기 해볼까 합니다. 직업상 시니어 운동의 중요성을 누구보다 뼈저리게 체감하고 저역시 경험자로서 더욱 느끼게 됩니다. *우리는 왜 운동을 해야할지 다들 잘 알고 있을겁니다.* 젋었을 때 몸을 챙기지 않은 사람들의 대다수는 나이가 들어 병원를 전전하는 결말을 맞이하게 됩니다. . . 자 그럼 시니어는 어떤 운동을 해야할까요? 10대나 20대때는 종류를 막론하고 무슨 운동을 해도 좋습니다. 하지만 30대 이후부터는 다른 운동을 해야합니다. 하나. 저는 30대 후반부터 운동을 시작했는데요 정말 최악의 근력의 소유자로 마사지사가 너무 근력이 없어 마사지를 못해주겠다고 할정도로 심각한 수준이었습니다. 가벼운 걷기 조차 힘든 수준이었죠~~~걸으면 무릎 발목이 허리가 아파서 걷기가 싫었었답니다. 아마 이때 신체나이 측정하면 아마도 6-70대정도 되지 않았을까 싶을정도였으니까요.ㅜㅜ 걸어다니는 #종합병원#이었습니다

동탄 능동 중장년 전문 운동 센터 내 몸에 미소입니다. 하나 중장년층이 운동하지 못하는 장애물을 해결하라 우리는 이미 알고 있습니다. 건강과 아름다움을 되찾기 위해서는 운동을 해야 한다는 것을. 그런데... 왜 우리는 운동을 안하는 걸까? 여러가지 이유가 있겠죠. 비싸서, 시간이 안맞아서, 집이랑 멀어서, 귀찮아서, 재미가 없어서, 동기부여가 부족해서, 센터가 낯설어서 등등. 우리는 고객의 운동결심을 방해하는 장애물을 없애는 것을 목표로 하고 있습니다. 이를 위해 즉시 환불 제도, 다양한 시간대 클래스 오픈, 개개인 맞춤 운동강도 설정, 즐겁고 재미있는 프로그램 구성, 합리적인 가격 설정등 중장년층이 쉽게 운동을 접할 수 있도록 노력합니다. 이렇게 하는 이유는 우리는 운동이 삶을 변화시킨다고 믿기 때문입니다. 운동을 통해 많은 분들이 건강과 아름다움을 되찾고 나아가 삶에 긍정적인 영향을 주기를 기대합니다. 둘. 내 몸에 미소는 어떤 운동을 하는가? 우리는 맨몸 운동을 스트레칭, 바디

알 수 없는 통증 도대체 우린 왜 아플까? 우리는 수많은 통증들 속에서 살고 있다. 내 몸은 계속 아프다고 신호하는데도 나는 아무런 대처를 할 수 없었다. 병원을 가서 사진을 찍어봐도 알 수 없고 의사들도 뚜렷한 해답이 없었다. 결국 진통제 아니면 주사치료 그렇지만 그때뿐 또다시 아파진다. 근본적인 치료를 하지 못하는 치료가 아닌 잠시 완화인 것이다. (대증요법이란 어떤 질환의 환자를 치료하는 데 있어 원인이 아니고 증세에 대해서만 실시하는 치료법) 현대의 모든 치료는 이런 치료를 기반으로 하고 있다. 나는 어릴 적부터 수많은 만성통증으로 인해 고통을 받아왔다. 목과 어깨 통증 알 수 없는 두통 초경부터 심한 생리통 변비 그리고 근력이 너무 없어 늘 기운이 없고 조금만 움직여도 심한 근육통이 왔고 아이를 낳고 난 후에는 골반이 틀어져 밤마다 잠을 이룰 수 없는 골반통 그리고 요추 4번 5번 디스크 파열로 허리 통증도 심했고 등등등 이루 말할 수 없이 수많은 통증으로 인해 수면의 질도

안녕하세요 중장년 전문 운동 센터 내 몸에 미소 입니다^^ 직장인들은 일반적으로 긴 시간을 앉아서 일을 하기 때문에 몸 여기저기서 근육통이 발생 할 수 있습니다. 이러한 근육통은 근육내 결합 세포가 상처가 나기 때문에 발생하고 보통 1일에서 3~4일간 지속됩니다. 특히 목 부위에 근육통이 발생하면 일상생활이 힘들어 질정도로 불편해지기 때문에 미리 충분한 스트레칭과 웜업등을 통해 사전에 예방하는 것이 중요합니다. 오늘은 목 부위에 근육통이 발생했는데, 생활이 바빠 병원에 방문하기 어려운 분들을 위해 목 통증을 완화시키고 유연성을 향상시킬 수 있는 몇 가지 스트레칭 동작을 안내해 드리겠습니다. 어깨 롤링: 양쪽 어깨를 뒤로 굽혀서 시작합니다. 그리고 시계 반대 방향으로 어깨를 회전시킵니다. 10회 정도 반복하세요. 2. 목 기울이기: 곧게 서서 손을 옆으로 내립니다. 좌측 손으로 오른쪽 귀를 잡고, 천천히 머리를 좌측으로 기울여 주세요. 15~20초 동안 유지한 후 반대 방향도 같은 시

그룹 운동 소개 안녕하세요 내몸에 미소 입니다. 오늘은 우리 센터 그룹운동을 궁금해 하시는 분들이 많아 포스팅을 합니다. 우리의 운동은 기능 운동( 맨몸 운동, 스트레칭, 기능성 트레이닝)에 기반을 두고 있습니다. 기능 운동은 한마디로 표현하자면 운동을 통해 신체 기능 향상을 목표로 하는 트레이닝입니다. 운동 프로그램은 중장년층(30대 후반 부터 시니어까지)의 고객에게 특화되어 있으며, 참여자가 즐겁고 재밌게 운동할 수 있도록 매주 팀 단위로 프로그램을 만듭니다. 요일은 월요일부터 금요일까지 그룹수업이 있고 시간대는 아직은 초창기라 클래스를 많이 열진 않았지만 추후 늘려갈 예정이며 저녁 3타임 오전 1~2타임 정도 하려고 합니다. 주말의 경우 희망자에 한해 개인 운동을 진행합니다. 운동의 목표는 크게 힘과 유연성을 기르는 것이며 이를 위해 스트레칭과 스트랭스 훈련등을 하며 요일별로 나눠 훈련합니다. 월수금은 힘을 기르는 운동 목금은 유연성을 기르는 운동을 하며 회원님들의 등록 상황에

인바디 결과 꾸준한 헬스 운동을 하셔서인지 전체적인 비만이나 몸무게, 체지방량은 모두 정상이었다. 하지만 소화기계 및 면역력 쪽에서 약간의 문제가 있었음 변비와 속이 자주 쓰리고 소화가 안됨 아랫배가 차고 가스가 자주차서 더부룩했고 과민성 대장 증세도 있었음 생리통도 아주 심하고 주기도 불규칙함 위 증상에 따른 식이요법을 안내해 드렸고 오랜 근력운동을 해서 코어힘과 하체힘은 좋으나 스쿼트시 중량을 올릴때마다 고관절 찝힘 증상과 유산소 런닝머신을 할 때 역시 고관절이 아프고 발목이 아프다고 하심 위의 증상은 나 역시 그랬었다. 운동을 잘 모르던 시절 걷기 마니 하라고 해서 걷기 열심히 했더니 고관절 발목 허리 통증이 더욱 심해져 걷는 걸 포기 했었다. 저 현상이 계속된 상태에서 계속 운동하게 되면 악화되어 고관절 쓰임이 잘 이루어지지 않을 시 무릎 허리까지 안좋아 질수 있으며 또한 이런 경우 목도 역시 좋지 않다. 여쭤보니 역시 목도 좋지 않다고 하셨음 골반 틀어짐 현상을 예상했으나

고혈압은 혈관에 과도한 압력을 가하면서 심장과 뇌에 부담을 주는 질환입니다. 고혈압이 오랫동안 지속되면 심장병이나 뇌졸증등의 심각한 합병증을 일으킬 수 있습니다. 그렇기 때문에 조기에 발견하고 적절한 치료와 관리를 해야 합니다. 오늘은 생활습관 개선을 통해 혈압을 자연적으로 낮추는 방법들에 대해 적어보겠습니다. 일상생활에서 고혈압 낮추는 방법 커피 섭취량 줄이기 커피는 카페인이라는 성분이 들어있는데, 카페인은 일시적으로 혈압을 높이는 효과가 있습니다. 커피를 많이 마시면 혈압이 지속적으로 높아질 수 있습니다. 하루에 2~3잔 이상의 커피를 마시지 않는 것이 좋습니다. 커피 대신 녹차나 유자차와 같은 혈압을 낮추는 차를 마셔보세요 2. 소금섭취량 늘리기 화학소금이나 화학간장섭취를 줄이고 미네랄이 다량함유된 천연소금을 먹어야합니다. 병원에서는 저염식하라고 권장하지만 기능의학에서는 소금 섭취를 좀더 권장하고 있답니다. 소금의 대한 자세한 이야기는 기회가 된다면 그때 또 이야기해보겠습니다.

어깨 통증은 우리의 일상 생활에 불편을 초래 할 수 있는 흔한 증상 중 하나입니다. 이러한 통증을 정확히 이해하고 관리하기 위해서는 어깨 통증의 다양한 원인을 알아야 합니다. 이번 글에서는 어깨 통증을 일으키는 주요 원인들과 그에 대한 자세한 설명을 적어보겠습니다. 더불어 이를 관리하는 효과적인 방법들에 대해서도 소개할 예정입니다. 근육 및 인대의 피로와 긴장 장시간 동안 특정 자세를 유지하거나 무거운 물건을 들어올리는 등의 활동으로 어깨 근육과 인대에 붇담이 가해지면서 통증이 발생할 수 있습니다. 2. 관절염 및 염증성 질환 어깨 관절 내부에서 발생하는 염증이나 관절염은 어깨 통증을 유발할 수 있습니다. 이는 관절 내부의 염증으로 인한 것입니다. 3. 신경통과 신경 압박 어깨 부분에서 신경이 압박을 받거나 손상을 입으면 어깨 통증이 발생 할 수 있습니다. 이는 흔히 신경통이라 불리는 상태입니다. 4.부상 또는 외상 자동차 사고, 낙상, 운동 중 부상 등 외부 충격으로 어깨 부위에

전자상거래 이용약관(사이버몰 이용약관) 내 몸에 미소 블로그는 공정거래위원회 전자상거래 표준약관을 준수합니다. 상호명: 내 몸에 미소 대표자: 송 경천 종목: 맨몸 운동, 스트레칭 사업자 등록 번호: 864-31-01353 주소: 경기도 화성시 동탄지성로 134 5층 503호 내 몸에 미소 e-mail: [email protected] 첨부파일 전자상거래 표준약관.pdf 파일 다운로드

허리 통증 완화 방법에 대해 알아보자 허리 통증은 우리 일상에서 흔한 고통 중 하나 입니다. 긴 시간 앉아 있거나 잘 못된 자세로 일을 하다 보면 어느새 허리가 아프기 시작합니다. 그래서, 오늘은 허리 통증을 완화하고 예방하기 위한 운동과 생활 습관들을 알아보고, 이를 통해 허리 통증을 극복해 보도록 하겠습니다. 그럼 시작해봐요 허리 통증 완화 운동 코브라 포즈 코브라 포즈는 허리와 등을 강화하는데 효과적입니다. 바닥에 누운 상태에서 손을 어깨 아래에 놓고 가슴을 들어 올리는 동작을 반복하세요. 이 운동은 척추를 늘리고 허리 근육을 강화해 주어 허리 통증을 완화합니다. 2. 좌식 자세에서의 허리 스트레칭 의자에 앉아서 양손을 들고 몸을 왼쪽과 오른쪽으로 기울이는 운동을 해보세요. 이렇게 하면 허리와 옆구리 스트레칭을 할 수 있어 통증을 완화 하는데 도움이 됩니다. 3. 다리 굽히기 바닥에 누워 양다리를 높이 들어 보세요. 다리를 들고 있는 상태를 유지 한 후 천천히 내려 놓습니다.

키토제닉 식단이란? 지방을 많이 먹고 탄수화물을 적게 먹는 것을 키토제닉 식단이라고 합니다. 이렇게 하면 포도당 대신 지방을 에너지로 사용하게 되는데, 이 상태를 케토시스라고 합니다. 이 상태에서는 체중 감량 뿐만 아니라 혈당 조절, 간질 개선, 피부 개선등 다양한 건강 효과를 볼 수 있다고 합니다. 그렇다면 키토제닉 식사를 하려면 어떻게 먹어야 할까요? 일반적으로 영양소의 80%를 지방으로, 15%를 단백질로, 5%를 탄수화물로 섭취하는 것이 권장됩니다. 지방은 동물성 지방과 식물성 지방을 골고루 섭취하되, 착한 지방인 오메가3와 같은 불포화 지방산을 주로 먹는 것이 좋습니다. 단백질은 고기, 달걀 치즈등에서 얻을 수 있고, 탄수화물은 감자나 고구마와 같은 뿌리채소를 섭취 하는 것이 좋습니다. 키토제닉 식단에는 장점과 단점이 있으므로, 잘 알고 식단을 조절해야 합니다. 장점 체중 감소: 몸이 지방을 에너지로 사용하게 되므로, 체내 지방을 줄일 수 있습니다 또한, 지방은 포만감을 늘

안녕하세요~~ 중 장년 운동 센터 내 몸에 미소 입니다. 센터 오픈 기념으로 다양한 할인 제도를 준비했습니다.^^ 많은 관심 부탁드립니다. 선착순 30명 평생 할인 신규 회원 중 가장 빨리 등록하신 30분께 평생 10%할인권을 발급해 드립니다. 2. 즉시 등록 할인 상담 후 즉시 등록 시 5%를 추가 할인 해드려요. 3. 친구 동반/ 가족 동반시 5% 추가 할인 2인 동시 등록시 추가 5% 할인 해드려요. 5. 지인 추천시 할인 기존 회원이 지인 추천시 5%를 추가 할인 해드려요. 6. 텀 없는 재등록 할인 기존 회원이 텀 없이 재등록시 5%를 추가 할인 해드려요. 7. 기간에 따른 구간 할인 등록 기간에 따라 최대 20% 까지 할인율이 적용 됩니다. 좋은 서비스로 고객님들을 기다리고 있겠습니다. 부담 갖지 마시고 많은 방문 바랍니다. * 무료 상담 가능 !! * 무료 체험 가능 !!

안녕하세요^^ 저는 중장년 전문 운동 센터 내 몸의 미소 창업자 박 미소입니다. 드디어 긴 준비기간을 마치고 내일 오픈을 하게 되었습니다. 저에게 창업이란 새로운 것을 시도하고, 자신의 한계를 넘어서는 과정이라고 생각합니다. 이를 통해 자신감과 성취감을 키우고, 새로운 경험과 지식을 얻고, 문제 해결 능력을 향상 시킬 수 있다고 믿습니다. 그래서 저는 창업이 두렵지 않습니다. 오늘은 잇님들에게 내 몸의 미소에 대해 간단히 소개하고자 합니다. 건강의, 건강을, 건강에 의한 우리의 서비스는 건강에 관심있는 사람을 대상으로 합니다. 예를 들어, 체력이나 체형 개선을 원하는 사람, 질병이나 부상으로 인해 운동이 필요한 사람, 운동을 통해 신체 기능을 향상 시키고 싶은 사람 등이 해당됩니다. 특히 우리는 중장년층에 특화해 참여자의 연령, 신체 상태와 목표, 체력등을 분석하고 데이터에 근거한 정교한 운동 프로그램을 제공합니다. 중장년층은 청년층보다 건강 문제에 더 민감하고, 운동을 통해 질병